Кстати, по квартире катать - мало места. И желательно дополнительное оборудование типа направляющих для начальной работы с мячом ... Короче, как и везде. Продуктивный тренинг будет там, где есть условия, оборудование и тренер
В домашних условиях и на самообучении (особенно, без методик) это все геморно и бестолково.